Verminder uw stress door uw omgeving aan te passen!
Hebt u af en toe last van stress? Misschien komt dat door de mensen uit uw omgeving? Of door uw jachtige levensritme? Het is moeilijk om alles te veranderen… Als u gestresseerd bent, krijgt u dan ook vaak de raad om aan relaxatie te doen, of zelfs in psychotherapie te gaan. Voor u die stap zet, kunt u misschien al beginnen met iets te doen aan uw omgeving.
Enkele tips…
Begin met aan uw 5 zintuigen te denken: uw ogen, uw oren, uw tastzin, uw reukzin en uw smaak. Het zijn uw zintuigen die u in contact brengen met de buitenwereld; het is dus via deze weg dat de bronnen van stress en van rust en kalmte u bereiken. Door enkele eenvoudige keuzes te maken kunt u beslissen om meer rust en minder stress tot u te laten doordringen.
Kleuren
Kleuren zijn het eerste wat onze ogen opmerken. Denk er dus aan dat er stress verwekkende kleuren bestaan - rood en alle warme kleuren - en dat andere – groen bijvoorbeeld - ontspannend werken. Het is dus geen toeval dat een wandelingetje in het groen u zo geweldig deugd kan doen. Hetzelfde gebeurt als u de zee observeert - die is vaak blauw, maar soms ook groen… Ook als u niet zo vaak kunt profiteren van zo’n natuurbad als u wel zou willen, kunt u bij u thuis een plekje inrichten waar u tot rust komt.
Naast kleuren kunt u ook gebruik maken van licht. Want net zoals de kleur zwart deprimerend is, en dus geen echte hulp is om tot minder stress te komen, zo is ook schaduw eerder een bron van droefheid. Het beste licht, dat het meest kalmeert, is natuurlijk zonlicht. Een zonnig hoekje met rustgevende kleuren zou dus een plek kunnen zijn waar u weer tot uzelf kunt komen.
De oren
Ook uw gehoorzin kan u helpen om tot rust te komen. De stilte is zeker te verkiezen boven het lawaai. Als u dat bij u thuis niet zo gemakkelijk vindt, kies dan een ontspannende muziek, met een meeslepende melodie, of zet een cd met klassieke muziek op, of probeer het gewoon eens met religieuze muziek. Naar de stemmen van biddende monniken luisteren is soms heel rustgevend. Maar probeer ook om af en toe eens af te haken en een rustig moment voor uzelf te maken.
De reukzin
De reukzin wordt vaak minder aangehaald als een middel om stress op te wekken of te verminderen. Nochtans worden we continu door geuren omringd. Mijd goedkope parfums. Ze overprikkelen uw reukzin en zijn agressief. Kies liever, als u van een lekker geurtje in uw kamer houdt, voor parfums met bloemengeur of andere geuren uit de natuur. De geur van de zee, van het bos, of gewoon een ruiker bloemen is vaak rustgevender...
De smaakzin
Ook de smaakzin kan rust overdragen. Drink eens een kruidenthee, ze verenigen een aangename smaak met een wel verdiende rustpauze. Ook een geparfumeerde thee naar smaak kan wonderen verrichten.
De tastzin
Ook uw lichaam ten slotte vangt signalen van rust op. Een partijtje vrijen kan enorm deugd doen en ontspannend werken. Een massage kan u zelfs in slaap wiegen.
Zeg uzelf dat u het verdient, dat u het nodig hebt en dat het essentieel is voor uw evenwicht. Het is in uw voordeel, want het is een absolute prioriteit om in vorm te zijn, om actief te kunnen zijn en het goede humeur te bewaren.
Vindt u dat alles iets te ingewikkeld?
Een wandeling in een park waar u licht, kleuren en vogelgezang hebt, samen met iemand van wie u houdt, is dan misschien de oplossing voor u. Want dan hebt u meteen ook het element contact.
En als u een rugzak meeneemt met een tussendoortje voor u beiden om van het moment te genieten…
Wacht niet tot het weekend of tot u vakantie neemt om u zulke momenten te gunnen.
Een geurig bad waarin u wat bloemblaadjes strooit, terwijl u naar muziek luistert en een theetje slurpt, is heerlijk ontspannend en elke druppel water zal intussen uw huid masseren…
Hoe vaak hebt u zich de voorbije maand zulke momenten gegund? Eén keer per week is toch wel een absoluut minimum. Als dat toch niet het gewenste effect heeft en u komt er niet toe om zulke momenten voor u te plannen, moet u misschien toch maar overwegen om aan relaxatie, yoga of sofrologie te gaan doen…
(bron: e-gezondheid.be)