Urine-incontinentie
Heel wat mensen hebben last van urine-incontinentie, een aandoening die velen zelfs niet met hun arts durven bespreken.
Iedereen die met het probleem geconfronteerd wordt, zou zijn arts nochtans moeten raadplegen!
Er bestaan inderdaad betrouwbare oplossingen. Hier volgen een aantal gewoonten die men zou moeten aannemen en andere die men zo snel mogelijk zou moeten laten vallen indien men de problemen van urine-incontinentie wil beperken.
Roken en urine-incontinentie
Een verhoging van de intra-abdominale druk kan voorkomen in geval van pulmonale pathologieën, zoals astma of chronische hoest, die vaak aanwezig zijn bij rokers. Dit verhoogt het risico op alle vormen van urine-incontinentie en in het bijzonder op urine-incontinentie bij inspanning. Hoe minder u rookt, des te minder u zult hoesten en des te minder u problemen zult hebben met urine-incontinentie.
Obesitas en urine-incontinentie
Obesitas is een risicofactor voor urine-incontinentie bij de vrouwen, omwille van de verhoogde druk op de blaas die ze veroorzaakt. Op dit ogenblik, beschikt men nog niet over voldoende gegevens om te weten of gewichtsverlies het incontinentieprobleem kan oplossen bij vrouwen die matig zwaarlijvig zijn. Rekening houdend met de prevalentie van incontinentie en obesitas bij de vrouwen, moet gewichtsverlies nochtans in elk geval aangeraden worden bij de behandeling van urine-incontinentie.
Cafeïne beperken en weten wanneer men moet drinken
Het is mogelijk urine-incontinentie, drangincontinentie en het aantal urinelozingen te verminderen, maar daarvoor moet men sommige voedingsgewoonten wijzigen.
Het tijdstip waarop men drinkt, kan zeer belangrijk zijn voor mensen die last hebben van nycturie ('s nachts meer dan tweemaal opstaan om te gaan plassen). Nycturie kan men beperken door 's avonds na 18 uur de consumptie van drank zeer laag te houden.
De aard van de geconsumeerde drank en voedingsstoffen speelt hier eveneens een belangrijke rol. Cafeïne heeft bijvoorbeeld een stimulerend effect op de blaas, wat leidt tot een dwingende drang om te gaan plassen. Alcohol, in het bijzonder witte wijn en champagne, heeft een identiek effect. Wie last heeft van urine-incontinentie, mag dus niet overdrijven met de consumptie van deze dranken.
Vechten tegen constipatie en de spijsvertering verbeteren
Omdat chronische constipatie en de daarbij gepaard gaande druk kunnen bijdragen tot urine-incontinentie bij inspanning, zou een wijziging in de voedingsgewoonten de personen die last hebben van constipatie moeten kunnen helpen. Zorg voor meer vezels in uw voeding!
Goede fysieke activiteiten kiezen
Urine-incontinentie komt veel voor bij atleten van hoog niveau, bij militaire vrouwen en bij talrijke sportvrouwen. Sommige hevige fysieke activiteiten verhogen de kracht die uitgeoefend wordt op de spieren van de bekkenbodem en ontregelen daarbij het gezonde continentiemechanisme. Sporttakken zoals turnen en basketbal, lopen, springen… veroorzaken een plotse verhoging van de intra-abdominale druk, die aan de basis ligt van urine-incontinentie bij inspanning. Het is zeker aangeraden dit soort sportactiviteiten te beperken en hiermee rekening te houden in elk re-educatieprogramma. Zonder re-educatie in rechtstaande houding waarbij de patiënte in de reële situatie van het dagelijkse leven wordt geplaatst, zullen de resultaten van de behandeling ondoeltreffend zijn en zonder belang voor de betreffende pathologie.
(bron: e-gezondheid.be)