Weergeven resultaten 1 tot 5 van 5

Onderwerp: Tips voor gewichtsverlies - Artikels

  1. #1
    Forum Admin
    Premium ++ Account
    Agnes574's Avatar
    Lid sinds
    13-02-2007
    Locatie
    Gent
    Posts
    7.749

    Exclamation Tips voor gewichtsverlies - Artikels

    7 TIPS VOOR DE LIJN EN DE GEZONDHEID

    Heel wat mensen zouden graag een beetje gewicht verliezen.
    Er bestaat echter geen mirakeloplossing om te vermageren, maar we kunnen u wel een aantal raadgevingen geven om u op lange termijn te helpen. Hier zijn alvast 7 tips, die zowel goed zijn voor de lijn als voor de gezondheid.



    1) Als u wil vermageren, moet u de tijd nemen om te kauwen.

    Hoe langzamer u eet, des te meer u een gevoel van verzadiging zult hebben. Het omgekeerde is ook waar: wanneer u te snel eet, gaan uw hersenen de boodschappen van verzadiging verkeerd interpreteren. Het gevolg is dat u meer gaat eten. U moet dus de tijd nemen om te genieten van wat u eet. Door goed en lang te kauwen, vergroot u uw kansen om te vermageren.


    2) Vermageren door de juiste vetten te kiezen.

    Ruim uw arachide- en zonnebloemolie op, alsook uw boter en margarine. U hebt voldoende aan olijf-, koolzaad- en notenolie. Als de smaak van olijfolie u niet bevalt, kunt u ze vermengen met koolzaadolie.


    3) Voorzie fruit, groenten en zetmeel bij elke maaltijd.

    Fruit, groenten en zetmeelhoudende voedingsmiddelen zijn goed voor de gezondheid. Ze mogen bij geen enkele maaltijd ontbreken. Ze zorgen voor een aanvoer van vitaminen en vezels en bezorgen u een gevoel van verzadiging.


    4) Als u gewicht wil verliezen, is één portie dierlijke eiwitten per dag het maximum.

    Dierlijke eiwitten worden voornamelijk aangevoerd door vlees, vis en eieren. U mag dus slechts eenmaal per dag vlees, vis of eieren eten. Probeer ook minder rood vlees te eten en geef de voorkeur aan onder meer wit vlees en vis. Eet minstens tweemaal per week een portie vis.


    5) Schuldgevoelens zijn overbodig.

    Het kan iedereen overkomen: zwichten voor een gebakje, een raclette, frietjes met een hamburger... Het is menselijk en niet zo erg. Het belangrijkste is dat het bij een uitzondering blijft en dat u vasthoudt aan uw goede bedoelingen. Knoop vanaf de volgende maaltijd gewoon opnieuw aan met uw goede voedingsgewoonten.


    6) Ga nooit met een lege maag boodschappen doen!

    Als u honger hebt, gaat u meer kopen en uw keuze zal eerder vallen op calorierijke voedingsmiddelen. Eet, indien mogelijk, een stuk fruit of een yoghurt alvorens de winkel binnen te gaan.


    7) Beoefen regelmatig een fysieke activiteit.

    Het belangrijkste is niet de prestatie, maar wel de regelmaat. Naast dagelijkse activiteiten, zoals het huishouden, tuinieren, kleine afstanden te voet afleggen, trappen doen..., is tweemaal per week sporten een absoluut minimum.
    Wandelen,fietsen en zwemmen zijn bijv goede en makkelijke activiteiten.

    (bron; e-gezondheid.be)
    Laatst aangepast door Agnes574 : 29-05-10 om 17:10
    De mooiste dingen in het leven kun je niet zien of aanraken,die moet je in je hart kunnen voelen...

    Het beste medicijn is een hond ... heeft géén enkele bijwerking

  2. #2
    Forum Admin
    Premium ++ Account
    Agnes574's Avatar
    Lid sinds
    13-02-2007
    Locatie
    Gent
    Posts
    7.749

    Standaard Re: Tips voor gewichtsverlies

    Natuurlijke tussendoortjes

    We dromen er allemaal van om af te vallen, liefst op een makkelijke en snelle manier. Natuurlijke tussendoortjes kunnen daarbij helpen. Ze zijn doeltreffend én brengen onze gezondheid niet in gevaar, iets wat wel het geval is met veel geneesmiddelen die vrij te krijgen zijn in de apotheek. Die geneesmiddelen worden trouwens geregeld uit de handel genomen omdat ze ernstige bijwerkingen hebben.
    (bron; e-gezondheid.be)
    Laatst aangepast door Leontien : 06-07-11 om 14:04
    De mooiste dingen in het leven kun je niet zien of aanraken,die moet je in je hart kunnen voelen...

    Het beste medicijn is een hond ... heeft géén enkele bijwerking

  3. #3
    Forum Admin
    Premium ++ Account
    Agnes574's Avatar
    Lid sinds
    13-02-2007
    Locatie
    Gent
    Posts
    7.749

    Standaard Re: Tips voor gewichtsverlies - Artikels

    10 TIPS OM TE VERMAGEREN

    We weten het allemaal: om te vermageren, moeten we minder vet, minder suiker en minder vlees eten, maar meer fruit en groenten, en bovendien mogen we tussendoor niet knabbelen. Het is uiteraard gemakkelijker gezegd dan gedaan. Blijven uw inspanningen zonder resultaat? Verander eens van tactiek en wijzig uw voedingsgewoonten!
    (bron; e-gezondheid.be)
    Laatst aangepast door Leontien : 06-07-11 om 14:05
    De mooiste dingen in het leven kun je niet zien of aanraken,die moet je in je hart kunnen voelen...

    Het beste medicijn is een hond ... heeft géén enkele bijwerking

  4. #4
    Forum Admin
    Premium ++ Account
    Agnes574's Avatar
    Lid sinds
    13-02-2007
    Locatie
    Gent
    Posts
    7.749

    Standaard Re: Tips voor gewichtsverlies - Artikels

    5 TIPS OM TE VERMAGEREN

    We kennen talrijke voedingsmiddelen die kunnen helpen om te vermageren.
    Maar soms is de juiste voedingskeuze maken nog ontoereikend om de overtollige kilo's kwijt te spelen. Hieronder volgen een aantal gewoonten die uw dieet doeltreffender kunnen maken.
    (bron; e-gezondheid.be)
    Laatst aangepast door Leontien : 06-07-11 om 14:09
    De mooiste dingen in het leven kun je niet zien of aanraken,die moet je in je hart kunnen voelen...

    Het beste medicijn is een hond ... heeft géén enkele bijwerking

  5. #5
    Forum Admin
    Premium ++ Account
    Agnes574's Avatar
    Lid sinds
    13-02-2007
    Locatie
    Gent
    Posts
    7.749

    Standaard Re: Tips voor gewichtsverlies - Artikels

    OP DIEET, WEES DE VERLEIDINGEN DE BAAS !!

    Bent u op dieet? Dan moet u weten dat hoe meer u ervan overtuigd bent te kunnen weerstaan aan de verleidingen, des te meer kans u zult hebben om voor de verleiding te bezwijken. Dat is althans wat een recent onderzoek aantoont. Als u aan de verleiding wilt weerstaan, moet u alle ontzeggingen vermijden.
    (bron; e-gezondheid.be)
    Laatst aangepast door Leontien : 06-07-11 om 14:12
    De mooiste dingen in het leven kun je niet zien of aanraken,die moet je in je hart kunnen voelen...

    Het beste medicijn is een hond ... heeft géén enkele bijwerking

Soortgelijke onderwerpen

  1. Ploegendienst en slaap:tips - Artikels
    By Agnes574 in forum Vermoeidheid
    Reacties: 2
    Laatste Post: 26-08-18, 08:37
  2. Langer en gezond leven,Tips - Artikels
    By Agnes574 in forum Welness en gezondheid
    Reacties: 1
    Laatste Post: 11-03-10, 16:19
  3. Tips voor grote ontlasting
    By John_Swain in forum Maag, darm en spijsvertering
    Reacties: 7
    Laatste Post: 13-01-10, 15:54
  4. Tips voor thuisopdrachten voor therapie?
    By Petra717 in forum Geestelijke gezondheid
    Reacties: 6
    Laatste Post: 30-09-08, 22:34
  5. Overmatig gewichtsverlies
    By [email protected] in forum Diabetes / Suikerziekte Forum
    Reacties: 32
    Laatste Post: 10-08-05, 16:48