Weergeven resultaten 1 tot 2 van 2

Onderwerp: Meer bewegen zonder te sporten - Artikel

  1. #1
    Forum Admin
    Premium ++ Account
    Agnes574's Avatar
    Lid sinds
    13-02-2007
    Locatie
    Gent
    Posts
    7.749

    Exclamation Meer bewegen zonder te sporten - Artikel

    MEER BEWEGEN ZONDER TE SPORTEN,HET KAN!!

    Op elk moment bijzonder populair: meer bewegen en gezonder gaan leven. Dus op naar de fitness- of sportclub, om er dan na enkele weken weer de brui aan te geven?
    Wij hebben een beter voorstel: maak van beweging gewoon een deel van je leven! Hoe je dat doet vind je hieronder: tien eenvoudige tips om je conditie te verbeteren én gewicht te verliezen.



    Kleed je casual
    *Studies wijzen uit dat je tijdens je werkdag gemiddeld 500 stappen meer doet wanneer je een gemakkelijke spijkerbroek draagt. Zo simpel kan het dus zijn…

    Wiebel
    *Zenuwpezen verbranden dagelijks ongeveer 350 calorieën meer dan rustige types.
    Gewoon, door te schuifelen op hun stoel, met de vingers te tokkelen of voeten en benen te laten wiebelen.
    Vervang indien mogelijk ook je bureaustoel door een zitbal: zo ben je ongemerkt constant in beweging om je evenwicht te bewaren.

    Zet muziek op
    *Ander onderzoek toont aan dat je alles veel dynamischer doet als je naar (energieke) muziek luistert.

    Maai het gras
    *Natuurlijk kan je dit aan de tuinman of buurjongen overlaten.
    Maar als je zélf de grasmaaier voortduwt, verbrand je elke 23 minuten maar liefst 100 calorieën. Heb je geen gazon? Dan mag je vast die van de buren wel even lenen.

    Ga baby-liften
    *Heb je een baby? Zet hem bovenop je tijdens je buikspieroefeningen, draag hem op je rug bij het wandelen… Zo combineer je moeiteloos kinderanimatie én workout!

    Speel videogames
    *Nee, dit is geen grap! Speel 41 minuten Nintendo GameCube Mario Kart, 24 minuten Dance Dance Revolution Mario Mix of 13 minuten Wii Tennis … en je verbrandt meteen 300 calorieën!

    Dénk aan de fitness
    *Zelfs door gewoon nog maar te dénken aan een oefening – bijvoorbeeld de biceps opspannen – trekt een derde van de spieren in die arm al samen.

    Sta op één voet
    *Tijdens het tandenpoetsen, als je de vaat doet… Trek één voet op en plaats hem met de voetzool tegen je onderbeen.
    Naarmate je dit meer doet, kan je hem hoger plaaten, tegen het dijbeen. Een simpele, maar doeltreffende oefening.

    Ga te voet
    *Naar de bakker, het postkantoor, de krantenwinkel… Maak er een gewoonte van voor korte stukjes in je buurt. En laat die auto dus staan.

    Sta recht
    *Moet je ergens wachten? Ga niet op een stoel of bankje zitten, maar blijf staan of wandel rond. Vijftien minuutjes rondwandelen? Hoppa: min 50 calorieën! Een uurtje rechtop staan? Min 120 calorieën!

    En let ook op je calorieën
    *Wist je dat 9000 calorieën overeenkomen met één kilo lichaamsvet? En dat je maar liefst één uur moet zwemmen of drie kwartier fietsen om de calorieën van een portie friet te verbranden?

    (bron: lekkerinhetleven.nl)
    De mooiste dingen in het leven kun je niet zien of aanraken,die moet je in je hart kunnen voelen...

    Het beste medicijn is een hond ... heeft géén enkele bijwerking

  2. #2

    Standaard Re: Meer bewegen zonder te sporten - Artikel

    En als je bureauwerk doet: zet de printer ver bij je vandaan. Heb een tijdje gewerkt met de printer twee verdiepingen verder. Dan rende ik er heen en probeerde sneller te zijn dan de printer. Vaak lukte dit ook nog:-)

Soortgelijke onderwerpen

  1. Bewegen hoort bij een gezonde leefstijl - Artikel
    By Leontien in forum Welness en gezondheid
    Reacties: 1
    Laatste Post: 15-08-18, 09:24
  2. Meer bewegen zonder te sporten - Artikel
    By Agnes574 in forum Sport en spieren
    Reacties: 1
    Laatste Post: 28-10-11, 16:06
  3. Gezond eten en meer bewegen traditionele voornemens - Griep.Blog.nl
    By Nationaal Gezondheids Forum in forum Nieuwtjes over gezondheid en welzijn
    Reacties: 0
    Laatste Post: 27-12-09, 19:20
  4. Meer donornieren voor onbekende zonder tegenprestatie - NU.nl
    By Nationaal Gezondheids Forum in forum Nieuwtjes over gezondheid en welzijn
    Reacties: 0
    Laatste Post: 31-03-09, 00:11
  5. Sporten;de voordelen - Artikel
    By Agnes574 in forum Sport en spieren
    Reacties: 0
    Laatste Post: 13-02-08, 14:42