Voeding en Overgang
Voeding heeft bepaalde effecten op de gezondheid.
Voeding is een manier waarmee je klachten van de overgang soms iets dragelijker kunt maken en een enkele keer zelfs kunt laten verdwijnen. Voedingsmiddelen hebben waardevolle eigenschappen. Deze lijsten hieronder betreffen beknopte informatie of weergaven. Voor meer informatie raadpleeg boeken of een deskundige die je meer informatie kan geven.

Van deze voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze overgangsverschijnselen zouden bevorderen:
* koffie
* thee
* pittige gerechten
* suiker
* zuivelproducten (oa.)
* witte meelproducten
* frisdranken
* alcoholische dranken
* hoge eiwitinname
* beperkt rood vlees
* beperk gevogelte
* beperk varkensvlees
* conserveringsmiddelen
* chemicalien


Van deze voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze overgangsverschijnselen zouden beperken:
Peulvruchten
* sojabonen
* linzen
* erwten
* kikkererwten
* tofu
* cannellinibonen
Zaden
* lijnzaad
* sesamzaad
* pompoenzaad
* maanzaad
* zonnebloempitten
* pijnboompitten
Vis
* makreel
* haring
* paling
* sprot
* bokking
Granen
* haver
* tarwe
* gerst
* rogge
* sojameel
* volkorenmeel
Fruit
* appel
* pruimen
* kersen
* banaan
* sinaasappel
* perzik
* peren
* mango
Zuivelproducten
* eieren
* bio yoghurt
* roomboter
* soja melk
* soja yoghurt
* karnemelk
* kwark
Noten
* hazelnoot
* amandel
* walnoot
* cashewnoot
* paranoot
* pistachenoot
* pelpinda
Vetten en Oliën
* roomboter
* olijfolie
* lijnolie
* sesamolie
* zonnebloemolie
* sojaolie
* walnootolie
* maisolie
Kruid en Specerij
* knoflook
* kaneel
* salie
* selderij
* peterselie
* zeezout
* gember
Brood
* notenbrood
* 6 granenbrood
* sesambrood
* maisbrood
* ciabattabrood
Groenten
* koolsoorten
* broccoli
* wortelen
* aardappels
* paprika
* groene groenten
* rabarber
* tauge
Zoetstoffen
* honing
* ahornsiroop
* kandij
* dadelsiroop
* rijstsiroop

(Bron; vrouwenovergang.nl)