Weergeven resultaten 1 tot 5 van 5

Onderwerp: Ik wil weer een mooi lichaam

  1. #1

    Standaard Ik wil weer een mooi lichaam

    Ik ben sinds mijn carriere switch (eigen onderneming) niet meer aan het trainen ten eerste deed ik kickboxen en fitness ,kickboxen vond ik erg blessure gevoelig ik mis mn sport wel maar als ik na een dag werken thuis kom ben ik moe en heb ik nadat ik mijn kind in bed heb gelegd pas tijd voor mezelf en heb ik eigenlijk nergens geen zin meer in. Sinds mijn carriere switch ben ik ook niet meer op mijn voeding gaan letten dus je raad het al ik ben wel een stuk dikker geworden maar ga het nu wel vervelend vinden,dus ik ben eigenlijk op zoek naar een voedingsschema om weer goed droog gespierd te worden met een trainings schema daarop afgestemd ik weeg nu 115 kg en ben 1,92 m lang en ben 34 jaar en het meeste vet zit rond mijn middel .
    ik ben al een poging aan het wagen om hard te lopen alleen mijn vraag is: is daar ook een goed schema voor om dit op te bouwen en breekt dat dan geen spierweefsel af.


    Gr.John

  2. #2
    Premium ++ Account Luuss0404's Avatar
    Lid sinds
    13-05-2009
    Locatie
    Groningen
    Posts
    5.659

    Standaard Re: Ik wil weer een mooi lichaam

    Hallo John,

    Naast bewegen is goede voeding ook belangrijk...
    Op http://www.hardloopschema.nl/ kun je verschillende hardloopschema's vinden en ook op http://www.hartstichting.nl/gezond_l...FYUm3god9GMJNg staat een schema, dus hopelijk heb je daar wat aan
    Jammer dat je je sporten door carriere switch niet meer kan uitoefenen, hopelijk vind je een andere manier!
    Succes!

    Lieve groet Luuss
    Verlies nooit de moed: soms gaat de deur pas open met de laatste sleutel van de bos

  3. #3

    Standaard Re: Ik wil weer een mooi lichaam

    hallo john, met dat gewicht en die lengte, moet je nooit aan hard lopen denken.
    erg slecht voor je knieen en je bereikt er niks mee. omdat je het waarschijnlijk nog geen10 minuten volhoudt.
    als je serieus wil afvallen op een goede gezonde manier, kan je het volgende doen.
    reken 1 week uit hoeveel calorien je per dag eet, een gemiddelde.
    zeg bijvoorbeeld. 3500 calorien.
    om gezond af te vallen ,moet je het volgende weten.
    1 kilo vet afvallen is 7000 calorien,
    dus als je per dag 500 calorien minder eet val je een halve kilo per week af.
    nou ga je in plaats van hardlopen.
    iedere dag een half uur wandelen, dit doet geen pijn,
    waarom nou een half uur, een lichaam gaat pas na 20 minuten verbranden,
    dit zet je algehele spijsvertering in werking.
    om nou 500 calorien per dag minder te eten of drinken, is heel makkelijk, vervang bijvoorbeeld 1 liter melk voor water, en je ben klaar, en je heb ook geen honger gevoel.
    nou zal je zien dat de eerste week er weinig gebeurd, kwa jou lichaams gewicht.
    en week 2 ben je ineens afgevallen.
    ikzelf doe dit ook, kost geen moeite en je valt vaker meer kilo's af.
    ikzelf viel 11 kilo in 3 maanden af met deze oplossing.
    uiteraard kan je nog wat aan fitnees/bodybuilding gaan doen, maar doe nooit meer als 3x per week een half uur, dan gaat het nog beter.

    nou succes.

  4. #4

    Standaard Re: Ik wil weer een mooi lichaam

    Ik heb precies het zelfde. Eigen bedrijf en geen energie meer voor fitness. Wat ik doe om een beetje fit te blijven is door de dag heen overal waar kan de fiets en de trap te pakken

  5. #5
    Premium ++ Account christel1's Avatar
    Lid sinds
    14-09-2010
    Locatie
    Buggenhout, België
    Posts
    2.806

    Standaard Re: Ik wil weer een mooi lichaam

    Heb je nergens een buur die een hond heeft waar je 's avonds eens een blokje mee kan om gaan wandelen ? De hond zal happy en blij zijn en jij hebt ook lichaamsbeweging ook al besef je het niet echt... Bij mij is het het tegenovergestelde, ik heb moeite om mijn gewicht te behouden, ook niet leuk dus en ik eet echt wel meer dan genoeg hoor.... en ik heb een hond ....
    Leef vandaag, morgen komt wel

Soortgelijke onderwerpen

  1. Zenuwreactie in het lichaam
    By liekkie in forum Zenuwen en beendergestel
    Reacties: 9
    Laatste Post: 04-12-10, 18:31
  2. Gewoon mooi....
    By joshuatree in forum Gedichten
    Reacties: 3
    Laatste Post: 28-10-10, 07:48
  3. Praktijk Mooi! en De Kapperij doen mee aan Viva la Donna - Hoogenlaag
    By Nationaal Gezondheids Forum in forum Nieuwtjes over gezondheid en welzijn
    Reacties: 0
    Laatste Post: 27-05-10, 14:00
  4. Leven is mooi
    By dotito in forum Gedichten
    Reacties: 3
    Laatste Post: 07-04-10, 23:06
  5. Mooi van s'morgens vroeg - Artikel
    By Agnes574 in forum Welness en gezondheid
    Reacties: 0
    Laatste Post: 04-01-08, 21:00