Weergeven resultaten 1 tot 3 van 3

Onderwerp: Column: De juiste voeding en kruiden voor een gezond hart

  1. #1
    Redactie Premium + Account FRANCOIS580's Avatar
    Lid sinds
    18-02-2011
    Locatie
    Bornem/België
    Posts
    630

    Standaard Column: De juiste voeding en kruiden voor een gezond hart

    De gezondheid van ons hart is letterlijk van levensbelang. Wanneer onze motor dienst weigert, is het onherroepelijk gedaan. Hart- en vaatziekten zijn nog steeds de belangrijkste doodsoorzaak in ons land. De gezondheid van ons hart hebben we echter voor een groot deel zelf in handen. Een gezonde, gevarieerde en evenwichtige voeding gecombineerd met voldoende lichaamsbeweging zorgt voor een jong en gezond hart. Welke voeding staat centraal in een doeltreffend dieet voor een gezond hart?

    We vinden ons hart een van de belangrijkste organen van ons lichaam. Wellicht omdat we ons hart voelen kloppen en omdat dit levensbelangrijke orgaan niet alleen onze lichamelijke gezondheid maar ook onze gemoedsgesteltenis beïnvloed. Een gezond hart klopt gemiddeld maar liefst zeventig keer per minuut. Zo zorgt het er voor dat je bloed doorheen gans je lichaam stroom en alle weefsels en organen van zuurstof en voedingsstoffen voorziet. Op zijn terugweg naar het hart voert het tegelijkertijd zoveel mogelijk afvalstoffen af.

    Onverzadigde vetten
    Veel groenten en fruit, noten, alle volkoren producten, olijfolie en dagelijks twee glaasjes rode wijn staan daarin centraal. Eet zoveel mogelijk voeding rijk aan onverzadigde vetten, naast olijfolie ook aanwezig alle vette vissoorten waaronder paling, zalm, makreel, sardienen, haring en ansjovis. Om je hart jong en gezond te houden schrap je transvetten en bewerkte kunstmatige voeding zoveel mogelijk van je menu. Zij verhogen de concentratie van slechte LDL- cholesterol in je bloed.

    Voldoende beweging
    Een gezonde voeding alleen volstaat niet om je hart in conditie te houden. Voldoende lichaamsbeweging is even onmisbaar voor je hart. Wetenschappers geven daarbij de voorkeur aan dagelijks een half uurtje extra beweging op je eigen ritme dan wekelijks enkele uren te sporten als een topsporter. Als gevolg van voldoende en efficiënt bewegen gaat je hart vlugger pompen waardoor je bloedvaten extra uitzetten.

    Daardoor verkleint je risico op het dichtslibben van je bloedvaten. Zowel je uithoudingsvermogen als je spierkracht varen daar goed bij. Voldoende en regelmatig bewegen heeft niet alleen een positieve invloed op je hart maar ook op overgewicht, diabetes en osteoporose.

    Gebrek aan zuurstof
    We spreken van hartfalen wanneer ons hart niet meer in staat is om in één minuut voldoende bloed naar alle weefsels en organen te pompen. Daardoor krijgt je lichaam onvoldoende zuurstof en voedingsstoffen en raakt ook de verspreiding van je bloed over je bloedvaten in de war. Er ontstaat tegelijk een tekort aan bloed in je slagaders en teveel bloed in je aders met extra stuwingen in je aders.

    Oorzaken van hartfalen, beroerte en hartinfarct zijn: chronische bloedarmoede, hartritmestoornissen, afwijkingen aan je hartkleppen, hoge bloeddruk, longembolie, allerlei infecties, lichamelijke en/of geestelijke belasting, zwangerschap en een gebrekkige werking van je schildklier.

    Symptomen van hartfalen.../...


    Lees verder...
    Laatst aangepast door Leontien : 05-03-13 om 11:02

  2. #2

    Standaard Re: Column: De juiste voeding en kruiden voor een gezond hart

    Goede tips, dank je wel!

  3. #3
    Redactie Premium + Account FRANCOIS580's Avatar
    Lid sinds
    18-02-2011
    Locatie
    Bornem/België
    Posts
    630

    Standaard Re: Column: De juiste voeding en kruiden voor een gezond hart

    Zeer graag gedaan Janneke!

Soortgelijke onderwerpen

  1. Column: Hersenen: met deze voeding zorg je voor een gezond geheugen
    By FRANCOIS580 in forum Artikelen van Francois
    Reacties: 0
    Laatste Post: 31-01-13, 14:15
  2. Reacties: 0
    Laatste Post: 29-12-12, 18:52
  3. Column: Voeding en kruiden tegen fibromyalgie
    By FRANCOIS580 in forum Artikelen van Francois
    Reacties: 11
    Laatste Post: 14-07-12, 18:44
  4. Column: Voeding tegen haaruitval en voor gezond haar
    By FRANCOIS580 in forum Artikelen van Francois
    Reacties: 1
    Laatste Post: 02-07-12, 20:02
  5. Reacties: 6
    Laatste Post: 11-06-12, 13:37