Wanneer iemand langere tijd nekklachten heeft, gaat hij/zij op enig moment naar de (huis)arts. Meestal volgt doorverwijzing naar een fysio- en/of manueel therapeut. Hopelijk zijn de klachten hiermee verholpen. Nekklachten kunnen met spanning te maken hebben (achterzijde nek, aanhechting spieren aan het achterhoofd), vaak met hoofdpijn, maar ze kunnen ook door een trauma veroorzaakt worden. Denk bijvoorbeeld aan een ongelukkige val of een whiplash. Soms zal een foto nodig zijn om de wervelkolom (ruggengraat) te bestuderen.
Nu bestaat er nog een vorm van nekklachten: de eenzijdige. De pijn zit altijd aan een kant, vaak is er ook sprake van eenzijdige hoofdpijn en in ernstige gevallen ook nog uitstraling naar een hand en/of arm. Wanneer nu niets helpt, probeer dan eens het volgende:
- ga rechtop zitten op een niet te zachte stoel of bank
- draai het hoofd een aantal keren zo ver mogelijk naar links en naar rechts
- let op welke kant het lastigst is en/of pijn doet
- schuif nu onder beide zitbotjes een hand met de handrug naar boven en voel op welke hand de meeste druk rust
Wanneer nu de 'pijnlijke/lastige' draaizijde overeenkomt met de meeste druk op de hand, trek dan de andere hand weg. Herhaal vervolgens de draaioefening links/rechts een paar maal om na te gaan of er verbetering optreedt. In dat geval kun je tijdens het zitten een kleine handdoek of gastendoekje onder het zitbotje met de meeste druk leggen. Eén keer gevouwen, twee laagjes is meestal voldoende, twee keer gevouwen, vier laagjes, het maximum.
Tot slot: mocht de klacht hierdoor verergeren, schuif het doekje onder het andere zitbotje. Wie weet
Succes,
Peter