Het blijkt dat als je dagelijks 30 amandelen eet per dag als snack, de zin voor ongezonde snacks teniet wordt gedaan. Deze noten zijn rijk aan vitamine E, gezonde vetzuren, vezels en proteïnen, en temmen je hongergevoel zo vermeld het Daily Mail.
Amerikaanse onderzoekers in Indiana hebben onderzocht wat amandelen voor effect hebben op 137 volwassenen die risico hebben op diabetes. De deelnemers werden 4 weken lang in 5 groepen ingedeeld. De controlegroep mocht niets van zaden en noten eten. Twee groepen kregen 30 amandelen te eten bij het ontbijt of lunch en twee groepen kregen de noten als tussendoortje. Verder mochten de deelnemers zelf weten wat ze aten.
Het bleek dat niemand die de noten at, in gewicht was toegenomen. Vooral wanneer de amandelen als snack werden gegeten, hadden de deelnemers minder honger en zin in een tussendoortje. Dus zijn amandelen een goede wapen voor een tussendoortje.
Ga jij dit uitproberen? Of eet je al veel amandelen?