Heb je een uitnodiging ontvangen voor een kerstdiner ?
➢ Eet 1 of 2 gezonde tussendoortjes voordat je weggaat.
➢ Selecteer tijdens het kerstdiner wat je wilt eten. Denk dus goed na voordat je eten in je mond stopt.
➢ Wees voorzichtig met alcohol. Alcoholische dranken bevatten veel calorieŽn.
➢ Drink voor en tijdens de feestelijke maaltijd water.
➢ Eet kleine porties. Gebruik kleine borden.
➢ Kies als voorgerecht een heldere soep of een salade met vinaigrettedressing.
➢ Eet veel groenten ( gestoomd, gekookt of gewokt).
➢ Kauw rustig en langzaam. Het duurt ongeveer 30 minuten voordat je hersenen beseffen dat je maag vol zit.
➢ Draag geen loshangende kleding. Je gaat automatisch minder eten als je kleding strak zit.

Blijf tijdens de feestdagen niet op de bank zitten. Wees actief !
➢ Ga er op uit. Maak een boswandeling of een wandeling door het park.
➢ Loop na het avondeten een flink blokje om.
➢ Geniet van het gezelschap van vrienden en familie.
➢ Eet niet te veel en vooral; bewust. Let vooral op lege calorieŽn.
➢ Eet alleen op de feestdagen iets meer dan normaal.
➢ Luister naar je favoriete muziek, zet je koptelefoon op en dans de sterren van de hemel.
➢ Ruim je kledingkast op of doe een huishoudelijke klusje.
➢ Haal de kerstsfeer in huis. Ga op zoek naar leuke kerstdecoraties die je zelf kunt maken.