Bij een gezonde leefstijl is regelmatig bewegen niet weg te denken.
Bewegen is ontspannend en goed voor uw gezondheid.
![]()
Tips
kies een sport of vorm van bewegen die u leuk vindt; zo houdt u het ook vol
stel een doel dat haalbaar is en voer uw inspanningen geleidelijk op
zoek geen excuus om niet te bewegen
met iemand anders sporten kan sterk motiveren
‘dubbel’ oefenen omdat u een dag heeft overgeslagen heeft geen zin
breng variatie aan in de bewegingen of oefeningen die u doet
neem eens vaker de fiets in plaats van de auto
stap niet in de lift maar neem de trap
gebruik de middagpauze op het werk voor een wandeling
tuinieren zonder elektrische apparatuur vraagt energie
er zijn veel vormen van bewegen waarvoor u niet naar een fitnessruimte hoeft; denkt u aan wandelen, fietsen, zwemmen, skaten, skeeleren, lopen
probeer 30 minuten per dag te bewegen
Bron: http://www.gezondgewicht.nl/bewegen.htm